ШАХМАТЫ И АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
Обзор публикаций и научных работ
«Старости надо сопротивляться, надо поддерживать не только тело, но в гораздо большей степени ум. Ведь мозг как светильник: если не подливать масло, погаснет. Старость не должна быть праздной, ленивой и сонливой. Я одобряю молодого человека, в котором есть что-то стариковское, а также одобряю стариков, в которых есть что-то молодое. Тот, кто следует этому правилу, может славиться и телом и духом».
Марк Порций Катон Старший, цензор Римской республики, автор знаменитой фразы «Карфаген должен быть разрушен!»
Введение.
В шахматы люди с увлечением играют на протяжении всей своей жизни – от юных лет до глубокой старости. Эта игра зачастую вызывает очень сильные эмоциональные переживания, причем не только со знаком «плюс» (хотя положительные, в целом, преобладают). Шахматы – это мощный инструмент интеллектуального развития, социальной адаптации и психологической реабилитации. В то же время, нельзя закрывать глаза на то, что шахматные соревнования провоцируют создание стрессовых ситуаций, а это оказывает отрицательное влияние на здоровье; чтобы этого избежать, необходимо принять ряд профилактических мер.
В настоящем обзоре мы рассмотрим такие вопросы, как роль шахмат в социальной адаптации пожилых людей, медицинские аспекты, связанные с проведением шахматных соревнований среди пожилых людей, а также шахматы как инструмент для борьбы с болезнью Альцгеймера и ряда психических заболеваний.
Социальная адаптация.
Прежде всего, необходимо отметить огромную популярность шахмат среди людей старшего возраста. По массовости ветеранские турниры (по крайней мере, в нашей стране) можно смело поставить на второе место – больше участников собирают только детские соревнования. Благодаря этим турнирам люди старшего возраста получают возможность общаться со своими давними друзьями и знакомыми, поддерживать интерес к активной жизни.
Евгений Свешников, гроссмейстер («Площадка для общения с давними друзьями», журнал «64 – Шахматное обозрение» № 10/2015):
«Я бы назвал первенство России среди ветеранов одним из самых лучших или даже самым лучшим турниром. Здесь собираются люди, которые знакомы уже по 50 лет. Встречаю ребят, с которыми играл в первенстве России среди школьников. Мы все окунаемся в свое детство и юность. Многие из нас всю жизнь играли в одних турнирах. Правильно сказал Анатолий Авраамович Быховский: эти турниры – площадка для общения. И гениальный Давид Ионович Бронштейн говорил: шахматы – это средство общения между людьми. Я считаю, что спортивные итоги отходят на второй план; важнее всего то, что мы встречаем здесь своих давних товарищей, друзей.
Выступая на закрытии чемпионата, я поблагодарил Комиссию ветеранов РШФ, руководство Российской шахматной федерации за то, что нам созданы такие хорошие условия. Ни в одной стране мира нет ничего подобного. Шахматные ветераны в России имеют реальную поддержку, и это радует».
Михаил Архангельский, заместитель председателя Комиссии ветеранов Российской шахматной федерации (справка подготовлена специально для данного исследования):
«По нашей статистике, за последние 5 лет мы провели около 60 турниров с разным контролем времени: классическим, по быстрым шахматам и блицу. Ежегодно в них участвуют около 900 ветеранов. Конечно, есть наиболее активные, которые играют почти во всех турнирах, но есть и такие, кто может за год сыграть у нас 1-2 раза, при этом они могут играть также в городских соревнованиях, что к нашей статистике не относится.
Общую цифру ветеранов, играющих по всей России, назвать очень трудно, поскольку проводятся еще и первенства федеральных округов, а в ряде республик и областей – свои ветеранские чемпионаты. Думаю, что всего у нас более тысячи активных шахматных ветеранов. Чаще всего мы проводим для ветеранов рапиды и обязательно на электронных часах с добавкой (10 минут на партию +5 секунд на ход), блиц проводим с контролем 5 минут +3 секунды. Ветеранов мы приглашаем также в турниры с формулой «гандикап» (когда более сильные дают менее опытным шахматистам фору по времени – прим. ред.).
Наши сильнейшие ветераны (чемпионы и призеры первенств России с классическим контролем) постоянно участвуют также в личных и командных чемпионатах мира и Европы среди сеньоров. В личных соревнованиях могут участвовать вообще все желающие. Например, в недавнем чемпионате Европы в столице Армении Ереване (июнь 2016 г.) среди примерно ста участников было 38 россиян. В командном чемпионате мира 2016 года в Дрездене, Германия (июнь-июль 2016 г.) приняло участие около 400 сеньоров (80 команд по 5 человек). Таким образом, ветераны активно играют по всему миру.
К сожалению, публикаций по данной теме (шахматы и активное долголетие – прим. ред.) практически нет, по крайней мере, в широком доступе. В конце 2010 года при моем участии как организатора и капитана российской команды и по инициативе французской стороны и Посольства Франции в Москве был проведен телематч Москва – Ницца в формате быстрых шахмат (по 15 минут). В командах играли ветераны почтенного возраста (в нашу мы пригласили людей от 75 до 87 лет), у французов был даже дедушка 93 лет, но они немного схитрили, включив также пару «молодых» ветеранов. Идея турнира – выяснить, могут ли шахматы помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера в преклонном возрасте. Во время игры на головах ветеранов установили датчики, в перерывах между турами их обследовали медики и другие специалисты. Общий вывод мероприятия: шахматы положительно влияют на мозг пожилого человека и помогают бороться с болезнью Альцгеймера. Похожей темой занимался профессор Виктор Малкин в Российском государственном университете физической культуры, но он, к сожалению, не успел опубликовать результаты своих исследований.
В целом, хотелось бы верить, что плюсов в занятиях шахматами у ветеранов значительно больше, чем минусов».
О медицинских аспектах речь пойдет во второй части нашего обзора, а пока заметим лишь, что на всех соревнованиях для людей старшего возраста, которые проводит Российская шахматная федерация, в обязательном порядке присутствует врач, который готов в любую минуту оказать необходимую помощь. Также обратите внимание, что турниры для ветеранов проводятся со щадящим контролем времени, чтобы избежать чрезмерных нагрузок на организм. Чаще всего используется контроль с добавлением времени (от 3 секунд в блице до 30 секунд – в партиях с классическим контролем). Как известно, самый сильный стресс в шахматах игрок испытывает, когда попадает в цейтнот. Контроль с добавлением позволяет в значительной степени смягчить, сгладить этот стресс.
О телематче Москва – Ницца, который упомянул М. Архангельский, мы поговорим подробно в третьей части обзора.
Е. Свешников и М. Архангельский рассказывали о достаточно серьезных, можно сказать – профессиональных соревнованиях, в которых принимают участие, как правило, шахматисты уровня кандидата в мастера спорта и выше. Но и среди любителей шахматы пользуются огромной популярностью. Большой вклад в пропаганду шахмат среди людей старшего возраста вносит Союз пенсионеров России. Процитируем несколько публикаций последнего времени.
«Шахматы – важнейший фактор активного долголетия»
http://www.storonniki.info/novosti/shahmaty-vazhnejshij-faktor-aktivnogo-dolgoletiya
«Региональное отделение Союза пенсионеров России и БРОО «Шахматная федерация» провели 22 марта 2016 года в г. Белгороде на базе спортивного комплекса Светланы Хоркиной НИУ «БелГУ» II областной турнир по шахматам среди пенсионеров Белгородской области, основная цель которого – пропаганда и популяризация шахмат среди пожилых людей как важного фактора активного долголетия. Турнир состоялся при поддержке областных управлений физической культуры и спорта, социальной защиты населения, Отделения ПФР по Белгородской области.
На церемонии закрытия им вручены Дипломы и памятные сувениры Белгородского регионального отделения ООО «Союз пенсионеров России» и БРОО «Шахматная федерация». Всем участникам вручены Благодарности регионального отделения Союза пенсионеров России за активное участие в областном шахматном турнире.
Лидия Борисовна Белая – председатель регионального отделения Союза пенсионеров России, закрывая турнир, поблагодарила присутствующих за их желание и стремление заниматься таким замечательным видом спорта как шахматы, выразила уверенность, что старшее поколение будет активно приобщать к шахматной игре молодёжь».
«Игра в шахматы – путь к активному долголетию»
http://www.rospensioner.ru/node/3801
С 3 по 13 марта 2016 года в Тамбовском регионе проходил областной шахматный турнир на личное первенство среди пенсионеров. Шахматные клубы собрали в эти дни всех поклонников этой интеллектуальной игры.
Шахматные турниры на Тамбовщине проводятся регулярно в соответствии с реализацией в регионе социального проекта «Активное долголетие старшему поколению Тамбовщины», инициаторами которого являются РО СПР в Тамбовской области и Управление образования и науки Тамбовской области, т.к. проект в основном несет культурно-образовательный характер. Одним из направлений этого проекта (с 2013 по 2016 включительно) является пропаганда и популяризация шахмат среди пожилых людей как средства и важного фактора активного долголетия.
«В Самаре назвали лучших шахматистов-любителей России пожилого возраста»
http://www.rospensioner.ru/node/4168
27-29 апреля 2016 года в Самаре в спортивном клубе «Ладья» состоялся финал II Межрегионального шахматного турнира пенсионеров России.
Столица Поволжья принимала шахматистов-любителей со всей страны – всего 88 победителей отборочных соревнований из 46 субъектов федерации. Среди участников турнира были разыграны 18 медалей в личном и командном зачете. По итогам соревнований первое место заняла команда Чувашской Республики. Второе призовое место межрегионального первенства – у Республики Татарстан, третьими стали пенсионеры из г. Санкт-Петербурга. В мужском первенстве победа досталась Чугунову Вячеславу Николаевичу из Ульяновска, а лучшей среди женщин стала жительница города Зеленодольска Багаутдинова Фанзиля Исхаковна (Республика Татарстан).
Организаторами спортивного форума для пожилых людей выступили Союз пенсионеров России (СПР), Правительство Самарской области и Российская шахматная федерация. Проведение соревнований поддержали ФИДЕ, Минспорта России, Минтруда и социальной защиты РФ, Пенсионный фонд России и Благотворительный фонд «Качество жизни».
Особенность шахматного турнира, который прошел в России уже во второй раз, в том, что играют в нем не профессионалы, а шахматисты-любители, достигшие пенсионного возраста: мужчины от 60 лет (с показателями рейтинга ФИДЕ не выше 2 000 пунктов) и женщины от 55 лет (с рейтингом не выше 1 800 пунктов). Каждый третий участник нынешних соревнований старше 70 лет, 25 человек – дети войны.
«В шахматы я играю с 12 лет, начала играть, не зная правил, никто нас не учил – война ведь была, – рассказывает самая старшая участница турнира 80-летняя Алла Александровна Казанцева из Липецка.– Потом это переросло в любовь на всю жизнь».
«Научные исследования показывают, что игра в шахматы, как и любая другая интеллектуальная активность, продлевает молодость и жизнь. И видно, что участники турнира по-настоящему молоды душой, - отметил заместитель председателя Правительства Самарской области Александр Фетисов. – Наш регион не случайно выбран для организации и проведения этого турнира. Самарцы очень гостеприимны, есть у Самарской области и шахматные достижения».
«Главная цель турнира – мотивировать людей старшего возраста к полноценной жизни. Ведь человек стареет не только физически, со временем снижаются и интеллектуальные способности, – отметил в своем приветствии к гостям и участникам председатель Союза пенсионеров России, председатель комитета Совета Федерации по социальной политике Валерий Рязанский. – Поэтому в турнир мы закладываем социальную составляющую: любыми способами - через физическую культуру, через нагрузку на интеллект, мотивировать людей старшего возраста к активности. На таких турнирах нам важен не спортивный результат, а массовость и социальный эффект».
География участников II Межрегионального шахматного турнира пенсионеров России, действительно, впечатляет. Финал в Самаре собрал представителей старшего поколения разного социального статуса и профессий, из разных уголков страны: от Мурманской области до самых восточных границ – Хабаровского края и Магадана. За шахматной доской встретились инженеры и педагоги, крановщики и пилоты, жители сел и крупных городов. В отборочном этапе, который проходил в регионах с февраля по апрель 2016 года, приняли участие более 4 000 шахматистов-любителей.
Соревнования – это еще и возможность для пожилых людей пообщаться, посмотреть мир и себя показать. Шахматист Александр Николаевич Котолупов живет в поселке Переяславка Хабаровского края. Вместе с Людмилой Дорофеевой из Хабаровска, которая защищала честь региона в женском первенстве, они преодолели более семи тысяч километров и провели в пути больше суток. «В этих краях я в жизни никогда не был. Очень хотел на людей посмотреть. Ну, если получится, своей игрой порадовать зрителей, участников», - поделился перед началом турнира Александр Николаевич.
Сегодня шахматы входят в пятерку самых популярных видов спорта среди россиян. Начать заниматься этим видом спорта можно в любом возрасте, а потому «язык шахмат» доступен и понятен и молодым, и пожилым. Шахматы позволяют сохранить ясность ума и молодость души, уверены участники турнира. 90% из них сообщили, что приобщают к ним родных и близких. «У меня трое детей и пятеро внуков. Все они начинали знакомство с шахматами с года: сначала – как с игрушкой, а к трем годам – уже во всю играли, – рассказала Татьяна Николаевна Черненко из села Петропавловское Алтайского края. «Шахматы формируют характер и могут научить выходу из любой ситуации. В жизни все невзгоды преходящие, как у нас в шахматной игре: сегодня мне мат, а завтра – я кому-то, и унывать не стоит».
В Самаре у спортсменов-любителей была еще одна важная миссия – пенсионеры посетили геронтологический центр и несколько самарских школ, чтобы рассказать о шахматах и, конечно же, сыграть в них с молодым поколением. «Самое главное, что я не просто играю, а передаю свои знания подрастающему поколению, - поделился турнира среди мужчин Вячеслав Николаевич Чугунов. Вячеслав Николаевич тренер со стажем: будучи конструктором по профессии, он с 25-лет с удовольствием обучает шахматному мастерству детей и в числе первых откликнулся на предложение организаторов. «Есть большое и главное для тренера – это зажечь огонь детской души, а не просто вливать сосуд знаний».
Выводы:
Люди старшего возраста с удовольствием принимают участие в шахматных соревнованиях, причем готовы бороться не только со своими сверстниками, но и с более молодыми соперниками. Для ветеранов это и площадка для общения, и стимул поддерживать себя в хорошей интеллектуальной и физической форме.
II. Медицинские аспекты – влияние шахмат на здоровье.
В 1990 году доктор медицинских наук, профессор, доцент кафедры шахмат Государственного центрального института физкультуры Виктор Малкин опубликовал статью «Медико-биологические проблемы шахмат». Виктор Борисович был не только крупным ученым, специалистом в области авиационной и космической медицины, но и большим любителем шахмат, кандидатом в мастера, который был хорошо лично знаком со многими ведущими гроссмейстерами и мастерами своего времени. Работа В. Малкина была опубликована в сборнике «Шахматы: наука, опыт, мастерство» (Москва, «Высшая школа», 1990).
Начиная разговор о медико-биологических проблемах шахмат, В. Малкин пишет: «Каков круг вопросов этих больших и практически важных проблем? Он велик, и мы перечислим только некоторые, которые представляются нам наиболее важными. К ним прежде всего следует отнести: 1) разработку научных основ медицинского контроля в шахматах и его практического использования; 2) обоснование режима нагрузки, отдыха и питания шахматистов в процессе подготовки к соревнованиям и в ходе их; 3) изучение психофизической цены соревновательной деятельности при различных режимах игры; 4) обоснование рациональных величин игровых нагрузок с учетом возраста и пола; 5) поиск эффективных средств борьбы с утомлением, возникающим у шахматистов в ходе соревнований; 6) обоснование рациональной системы психологической подготовки шахматиста к соревнованиям; 7) изучение роли биоритмических процессов для спортивной формы шахматистов различного возраста и пола; 8) использование шахмат для поддержания интеллектуального здоровья лиц преклонного возраста; 9) изучение возможности использования шахмат как средства психологической поддержки людей, находящихся в трудных условиях жизни; 10) использование шахмат как модели для изучения мышления и профессиональной деятельности.
Большинство перечисленных вопросов изучено недостаточно, что тормозит развитие шахмат как на высшем, так и на массовом уровне».
Процитируем некоторые предостережения и рекомендации ученого:
«Шахматисты в период подготовки к выступлениям и особенно во время самой игры часто ведут малоподвижный образ жизни. В связи с этим шахматы по существу должны быть отнесены к гиподинамическому виду спорта, при этом характерной особенностью игры является то, что она сопровождается значительным эмоциональным и интеллектуальным напряжением. Именно значительное эмоциональное напряжение в процессе игры и после ее завершения таит определенную опасность для здоровья шахматистов…
Существенное отличие шахмат [от других видов спорта] состоит в том, что там эмоциональное напряжение сочетается с мышечной деятельностью, которая в значительной степени защищает организм от неблагоприятного, в некоторых случаях болезнетворного влияния эмоционального перенапряжения. Последнее обусловлено тем, что в процессе эволюционного развития живых организмов проявление эмоций всегда сочетается с мышечной деятельностью. Об этом образно и неоднократно писал академик И.П.Павлов… В процессе же шахматной игры эмоции остаются как бы незавершенными, их отрицательное влияние на организм не гасится мышечной активностью».
«…Необходимо стремиться к тому, чтобы шахматист сам научился управлять своим эмоциональным состоянием. Большинство опытных шахматистов справляются с этой задачей. Этому способствует соблюдение рационального режима. Умение в период соревнования расслабляться, переключать внимание с острых, тревожащих игровых проблем на другие, казалось бы, малозначимые для шахматиста, способность критически оценивать собственные переживания и изменения самочувствия, способность гасить эффекты отрицательных эмоций с помощью переключения на другую деятельность, включающую мышечные нагрузки, общение с друзьями и, разумеется, с тренером, – все это позволяет в трудных ситуациях опытным шахматным бойцам сохранять нейроэмоциональную устойчивость, необходимую для успешной игры…
При подготовке и в процессе шахматных соревнований следует проводить медицинский контроль, который должен включать исследования сердечно-сосудистой системы, а также наблюдения за психическим (душевным) состоянием, о чем можно судить по беседам с шахматистом, а также по результатам медицинских исследований, по анализу записей электроэнцефалограммы и психофизиологических тестов. Следовательно, врач, осуществляющий контроль за шахматистами, должен иметь навыки в терапии, преимущественно в кардиологии, функциональной диагностике и психоневрологии, включая опыт психотерапевта».
И еще одна рекомендация В. Малкина, особенно важная для шахматистов старшего возраста:
«Большая психофизиологическая цена игры в цейтноте хорошо известна квалифицированным шахматистам. Это подтверждают и наши исследования. В связи с этим следует рекомендовать упразднить регламенты времени, которые допускают возможность в процессе розыгрыша одной партии возникновение двух или даже трех цейтнотов». В. Малкин рекомендовал в соревнованиях ветеранов использовать контроль 2,5 часа до конца партии. В наши дни, когда повсеместное распространение получили электронные часы, благодаря которым можно получать добавку за каждый сделанный ход, самым оптимальным представляется контроль 1,5 часа до конца партии с добавлением 30 секунд за каждый сделанный ход. Это наиболее щадящий, «анти-цейтнотный» контроль. Если же речь идет об однодневных соревнованиях, то хорош контроль 15 минут + 5 секунд.
Еще один аспект – использование шахмат в борьбе с деменцией мозга. Процитируем фрагмент из интервью в «Российской газете» доктора биологических наук Сергея Савельева.
«Возможности мозга безграничны?»
– Что такое старение мозга? От чего начинается старческая деменция?
Сергей Савельев: – Старение мозга – это в первую очередь гибель нейронов. Сами нейроны уморить очень сложно. Но их количество исчерпаемо. Причем нейроны у человека начинают гибнуть еще в утробе матери. После пятидесяти лет они уже активно погибают, и за каждые последующие десять лет наш мозг теряет по тридцать граммов нейронов. Этот процесс продолжается до глубокой старости. И если головой не думать, не заставлять сосуды кровоснабжаться и кровоснабжать нейроны, то к восьмидесяти годам мозг может полегчать на 100 граммов, а то и больше. У людей, которые мозгами вообще не пользуются, такого рода ослабление идет еще быстрее. Интеллектуальные люди дольше сохраняют умственную потенцию.
– Значит, интеллектуальная нагрузка необходима мозгу?
– Абсолютно. Это профилактика старения. Но кроссвордами и просмотрами телепрограммы «Что? Где? Когда?» старение мозга не замедлишь. Чтобы его замедлить, надо всякий раз решать проблему, которая раньше перед тобой не стояла. Игрой в шахматы можно только ускорить маразм, а не остановить его. Потому что шахматы – не столь уж интеллектуальное занятие. Это просто комбинаторика. К сожалению, многие путают творчество и комбинаторику. Комбинаторика – это когда из трех бумажек делают четвертую, а мозг при этом сачкует.
Сергей Савельев – ученый-палеоневролог, доктор биологических наук, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАН. Окончил биолого-химический факультет МГЗПИ им. Ленина, работал в Институте мозга АМН СССР, с 1984 года в НИИ морфологии человека РАМН. Более 30 лет занимается исследованиями в области морфологии и эволюции мозга.
Непонятно, однако, на чем основаны выводы С. Савельева о том, что шахматы – «не столь уж интеллектуальное занятие». Особенность шахмат состоит в том, что на каждом ходу человеку приходится решать новую, оригинальную задачу, которую ставит перед ним опытный, искушенный противник. Это самый настоящий творческий процесс! Случаи маразма среди шахматистов встречаются крайне редко. Зато можно легко привести множество прямо противоположных примеров. Скажем, старейший гроссмейстер мира Юрий Львович Авербах (родился 8 февраля 1922 года) до сих пор обладает поразительной памятью и ясностью ума, активно участвует в общественной жизни, выступает с лекциями, готовит новые статьи и книги.
Ю.Л. Авербах свидетельствует, что академик Александр Александрович Микулин, автор знаменитой книги «Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)» высоко ценил шахматы как средство поддержания интеллектуальной активности, которая помогает продлевать жизнь.
А. Микулин «Активное долголетие»
http://www.litmir.co/br/?b=19757&p=1
«Каждому человеку хочется жить, быть здоровым и трудиться как можно дольше, не ощущая бремени старости. Но, говорят, старость подкрадывается незаметно, и с этим ничего не поделаешь. Сколько фатализма и покорности судьбе в таком общепризнанном мнении! Человек чаще всего в борьбе со старостью уходит в глухую оборону. Система борьбы, в общем, одинакова: воздвигаются «оборонительные рубежи» из лекарств, но победы над старческими недугами оказываются мнимыми. Человек налагает на себя с каждым годом все больше и больше запретов; не бегать, не ходить быстро, не поднимать тяжестей, не работать, но все эти запреты не отодвигают, а приближают старость. Организм дряхлеет.
Как-то незаметно наступает время, когда давние знакомые при встрече вместо обычного «Как живёте?» задают вопрос: «Как себя чувствуете?». «Скрипим помаленьку», — отвечаете вы, и главной темой разговора становятся не дела, а здоровье. Ничего не поделаешь — возраст. Но, может быть, не возраст всему виной, а мы сами, и старость совсем не подкрадывается к нам, а мы сами волоком тянем её в дом, хотя она сопротивляется и твердит: «Да рано мне ещё брать тебя в свои руки».
…В литературе есть сведения о многих долгожителях. Например, 185 лет прожил Кентингерн, Петер Зортай тоже 185. Естественное долголетие не редкость и в СССР. У нас в стране свыше 30000 трудящихся и пенсионеров имеют возраст свыше 100 лет и 300 000 – старше 90 лет. Я лично изучал быт абхазца товарища Киута, которому от роду 153 года. Он ежедневно работал в саду и вскакивал на коня без посторонней помощи. Можно представить себе, каким он был джигитом в 100 лет! Все это говорит о том, что люди и их биологические клетки могут жить очень долго. Нужно только создать для клеток, именно для клеток, такие условия внешней среды, при которых нарождающиеся в результате деления новые клетки не теряли бы молодых, полноценных качеств своих сородичей».
Выводы:
Большинство специалистов сходится во мнении, что шахматы весьма полезны для активного долголетия, поскольку они являются отличной «физкультурой для мозга». Но, в отличие от физкультуры, профессиональный спорт редко бывает полезен для здоровья, поэтому еще раз подчеркнем: в нашем обзоре речь идет о шахматах как средстве досуга для людей старшего возраста, а не о работе, не способе заработка благодаря игре в шахматы. Также необходим постоянный контроль за здоровьем шахматистов, участвующих в соревнованиях.
III. Шахматы против болезни Альцгеймера.
В июне 2012 года Российская шахматная федерация, благотворительный фонд «Ладога» и проект «Возраст счастья» провели круглый стол «Интеллектуальные возможности пожилого человека», на котором обсуждались как биологические, так и социальные аспекты темы. В обсуждении, в частности, приняла участие доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник Отделения неврологии и клинической нейрохирургии Московского медицинского университета им. Сеченова Ирина Сергеевна Преображенская. Вот несколько фрагментов ее выступления:
http://polit.ru/article/2012/06/18/article_intellectual_possibilities_elderly_men/
«Когда у нас возникает вопрос, как должно выглядеть нормальное старение, мы можем найти ответ в примерах как прошлых, так и настоящих поколений. При нормальном старении не существует проблемы снижения интеллекта. Это звучит странно, поскольку мы привыкли считать нарушение памяти обычным проявлением старости – и это совершенно неверно. Когда мы говорим о снижении памяти в преклонном возрасте, мы говорим о болезни. Здоровый пожилой человек никогда не страдает потерей памяти и интеллекта. Более того, за время жизни он накапливает неоценимый опыт – а опыт, в свою очередь, это дополнительные ассоциативные связи, - что может намного более глубоко и полноценно решать те задачи, которые молодые будут оценивать более поверхностно.
Какова же роль умственной нагрузки в процессе старения? Прежде всего, активное напряжение ума необходимо потому, что мыслительный процесс не является пассивным созерцанием. Более чем 50 лет назад, когда только создавалась нейропсихология, ученые говорили о том, что память человека подобна восковым табличкам – то есть все происходящее пассивно откладывается в нашей памяти, подобно тому, как на мягком воске записывали тексты. На сегодняшний день ясно, что мыслительный процесс – это процесс активный, который требует от мыслящего человека усилий и, в том числе, мотивации. Чем больше мы напрягаем свой мозг, тем дольше он служит.
Конечно, существует понятие нормы, характерной для того или иного возраста. Что мы видим, когда оцениваем мыслительный процесс у пожилого человека? В первую очередь, мы обратим внимание на то, что он несколько медленнее включается в выполнение новых задач. Тем не менее, включившись в них, он выполняет их абсолютно правильно. Вспоминая то, что мы уже говорили о накоплении опыта и ассоциативных связей, думаю, понятен вопрос нейрофизиологов – не связана ли более медленная обработка информации в пожилом возрасте с возможностью предложить больше вариантов решения этой задачи.
Замедление усвоения новой информации начинается не в пожилом возрасте, как мы привыкли думать, а примерно в 20-25 лет. Нельзя исключить также и то, что чем больше информации мы накапливаем в течение нашей жизни, тем основательнее подходим к решению той или иной проблемы и, соответственно, тем больше времени нам необходимо для того, чтобы дать верный ответ; при этом скорость выполнения задачи никак не будет влиять на качество решения.
Исходя из сказанного, понятно, почему ученые отказались от принятого раньше термина «возрастные нарушения памяти». Раньше предполагалось, что большинство людей после 50 лет страдают нарушениями памяти, и это связано с возрастом. Однако, как теперь ясно, нарушения памяти – не следствие возраста, а всегда следствие болезни.
Почему важно тренировать свой интеллект? На этот вопрос отвечает известная врачам теория когнитивного резерва. Если мы активно познаем мир, и не прекращаем этот процесс в каком угодно возрасте – будь то 20, 30, 40 или 60 лет, - то, даже если развивается заболевание, приводящее к нарушениям памяти, то мы будем сопротивляться ему намного дольше.
Основной задачей современных ученых является выявление болезни Альцгеймера еще до того, как появляются ее симптомы, тогда, когда не отмечается снижение памяти. На этом этапе можно выделить два направления помощи пациентам. Первое, скучное для аудитории – создание препаратов, которые предотвратят развитие болезни. Сейчас это направление активно развивается. Возможно, через 20 лет мы вообще забудем о проблеме болезни Альцгеймера, создав препараты специфического лечения, и эта болезнь будет просто историей или страшной сказкой для новых поколений, как, к примеру, полиомиелит. Но есть и второе направление работы с теми, кто не достиг развития болезненных симптомов. Как мы уже говорили с вами, познание – процесс активный. Только препаратом невозможно вернуть человека к активной жизни. И, поскольку, интеллектуальное напряжение является профилактикой для развития болезни, сам человек должен прикладывать усилия к тому, чтобы отсрочить ее наступление.
6-7 декабря 2010 года состоялся шахматный турнир, который назвался «Вместе одолеем болезнь Альцгеймера». Он проходил при информационной поддержке IBM, посольства Франции в Российской Федерации и под высоким патронажем Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации, Министерства здравоохранения Франции, Миссии по борьбе с болезнью Альцгеймера при Президенте Французской Республики и в сотрудничестве с национальными федерациями шахмат, в том числе других стран, шахматных клубов и при участии гроссмейстеров Анатолия Карпова и Жоэля Лотье. Мы с профессором Захаровым были там медицинскими наблюдателями. Наша задача заключалась в том, чтобы посмотреть, как выполняют нейропсихологические тесты шахматисты до игры. Мы получили удивительные результаты. В российской команде, играли люди в возрасте от 71 до 87 лет, и большинство из них выполняли тесты, как здоровые люди 20-30 лет. Это весьма обнадеживает и дает основание предполагать, что систематическое занятие шахматами весьма положительно влияет на мыслительный процесс.
Такое же исследование проходили французские шахматисты в Ницце. Когда мы объединили данные с профессором Робером, который курировал выполнение этих тестов во Франции – то мы увидели, что, конечно, шахматы не предотвращают развитие сосудистых проблем, болезни Альцгеймера и так далее. Некоторые пациенты жаловались на проблемы с памятью; тем не менее, они были замечательно сохранны интеллектуально вне зависимости от возраста и имеющихся заболеваний. Таким образом, возможно, шахматы являются важной интеллектуальной нагрузкой, которая может быть полезней в сохранении высокого интеллекта в любом возрасте».
Также на круглом столе выступил председатель Тренерского совета РШФ Анатолий Быховский:
«За последнее время я встречался с многочисленными случаями деменции, болезни Альцгеймера и инсульта, и совсем недавно мне пришло в голову: я стал вспоминать и не мог вспомнить хоть одного шахматиста, у кого бы была деменция, или хоть одного шахматиста, у кого был бы Альцгеймер. Даже у гроссмейстера Андре Лилиенталя, который дожид почти до 100 лет, была совершенно ясная голова. Я не могу вспомнить с деменцией ни одного, даже не ведущего шахматиста, но даже мастера. Я считаю, что с появлением Интернета против деменции есть прекрасное средство – игра в шахматы через Интернет. То, что делает Комиссия ветеранов РШФ, проводит турниры, – это замечательно. Но, во-первых, турниры не каждый день, да и не все могут съехаться. А по Интернету могут участвовать все. Может быть, создать какой-то сайт ветеранов-шахматистов, проводить турниры на этом сайте? Мне кажется, что это прекрасный практический шаг».
В справке, подготовленной специально для данного обзора, известный испанский журналист Леончо Гарсия пишет:
«Я много занимался этим вопросом, принимал участие в конгрессах и встречах с неврологами. Более 200 специалистов проверяли мои аргументы и доказательства. Всё это позволило мне прийти к следующему заключению: регулярные занятия шахматами предупреждают старение мозга и препятствуют развитию болезни Альцгеймера».
Л. Гарсия опубликовал статью на эту тему на испанском, французском и немецком языках (фрагменты из нее мы процитируем далее), где задал своим читателям – а их было в общей сложности более миллиона! – вопрос: знают ли они любителей шахмат, страдающих от болезни Альцгеймера. И только 16 ответили «да». Среди профессиональных шахматистов известны всего два таких случая.
Леончо Гарсия (Испания): «Нет Альцгеймеру!»
Ученые считают, что регулярные занятия шахматами замедляют старение мозга
Прежде всего, важное предупреждение: это еще не доказано научно, что шахматы предотвращают болезнь Альцгеймера, эту страшную болезнь, которая затрагивает 6% населения в возрасте старше 65 лет. Но, как показано в данной статье, можно утверждать нечто более важное: шахматы замедляют старение мозга. Как известно, лучше предупредить, чем лечить; это достаточный аргумент для того, чтобы массово внедрять шахматы в школах.
Эта болезнь, в первую очередь, ведет атаку на память и концентрацию внимания. А это как раз те самые функции, которые лучше всего развивают и поддерживают шахматы. Исследования демонстрируют обратную пропорцию между деятельностью мозга и риском старческого слабоумия. Одно из таких исследований было опубликовано в журнале «Neurology» 28 августа 2008 года, автор Уилсон.
Результаты исследования, проведенного у 469 человек в возрасте старше 75 лет в больнице Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, были обнародованы 19 июня 2003 года в «New England Journal of Medicine ». Изначально авторы исследования не помышляли о шахматах, но анализируя собранные данные, они обнаружили нечто весьма значительное. Часть людей в период экспериментов развивали свои познавательные способности, что снизило на 75% риск пострадать от болезни Альцгеймера. Эти люди играли в шахматы и в бридж, или же танцевали. А танец, как известно, требует хорошей координации между умом и телом. А самые плохие результаты с точки зрения ухудшения познавательных способностей были у тех, кто пристрастился (в порядке убывания) к игре на том или ином музыкальном инструменте, решению кроссвордов, чтению, прогулкам, плаванию, занятию с детьми, занятию домом, спортом и т.д.
Как будто специально для того, чтобы развеять все сомнения, «Вашингтон Пост» опубликовала в тот же день статью на основе интервью доктора Verghese и других специалистов. Название статьи было: «Интеллектуальные игры могут победить болезнь Альцгеймера. Исследование эффекта от игры в бридж и шахматы ». Verghese заявил прямо: «Мы, врачи, рекомендуем играть в шахматы и решать по одному кроссворду в день, заниматься физкультурой и придерживаться здорового питания».
…Некоторые могут справедливо возразить, что шахматы не являются панацеей от всех бед. Есть и другие виды интеллектуальной деятельности, которые очень полезны для того, чтобы затормозить старение мозга. Это верно, но верно и то, что шахматы имеют ряд преимуществ. Прежде всего, это игра, в которой основные правила можно выучить в течение нескольких часов.
Вот десять причин, чтобы поддержать шахматы: 1. Развитие интеллекта в любом возрасте, и особенно детей. 2. Удерживается интерес к познанию. 3. Они полезны в социальной сфере (в тюрьмах, для наркоманов, для одаренных детей, гиперактивных или аутичных). 4. Это единственный вид спорта, которым можно заниматься в Интернете. 5. Они являются универсальными. 6. Они удобны и не дороги. 7. У шахмат более 15 веков истории, которая описана. 8. Они интересны тем, что осуществляют связь между искусством и наукой. 9. Они выдвигают яркие личности. 10. Дают хороший имидж спонсорам.
Закончить статью я хотел бы личным опытом, который мне кажется очень важным. Когда я комментирую турниры, которые проходят в общественных местах, таких как финал турниров «Большого Шлема» в Бильбао, я стараюсь чередовать чисто шахматные (вариантные) комментарии с рассказом о других аспектов, связанных с шахматы. Очень часто я нахожу, что некоторые мои слушатели ничего не знают о шахматах, но им очень интересно всё то, о чем я рассказывал, в частности, в этой статье. Одна из причин заключается в том, что пожилые люди напуганы болезнью Альцгеймера. До сих пор большой «черной дырой» шахмат остается маркетинг: у нас есть великолепный продукт, который мы продаем очень плохо. Но никогда раньше у нас не было столь мощных аргументов, а они становятся все более и более популярными, как и предсказывал Жак Аттали в своей книге « Словарь XXI века ». Теперь всё зависит от нас».
Дополним рассказ совсем свежей информацией http://chess-news.ru/node/21825
20 июля 2016 года в Москве в Центр шахматной культуры и информации при Государственной научно-технической библиотеке России прошел вечер, одной из главных тем которого была "Шахматы против болезни Альцгеймера". По сообщению Марии Манаковой, на вечере выступил с докладом Юрий Львович Авербах: «Старейший в мире гроссмейстер уверен, что шахматы продлевают жизнь. Однако добавил, что в очень преклонном возрасте лучше в шахматы не играть, а заниматься шахматной эстетикой: решать и особенно – создавать шахматные композиции. По его мнению, в Центре шахматной культуры и информации, где он является уже многолетним сотрудником, поставлены две важные задачи, которые можно выполнить с помощью шахмат: детей – научить думать, пенсионерам – помочь продлить творческую жизнь».
Также на вечере выступила доктор медицинских наук Мария Суреновна Томкевич, которая занималась изучением болезни Альцгеймера и объяснила позитивное воздействие шахмат с точки зрения предотвращения этой болезни.
«Прежде всего, М. Томкевич обратилась к статистике: в последние годы эта болезнь набирает обороты. Причин тому много, однако хотелось бы остановиться подробнее на двух: гиподинамия и гипокогнетивность.
Гиподинамия.
Приведу известное выражение: "Люди расплачиваются своими болезнями за услуги цивилизации". Появился лифт – перестали подниматься по ступенькам, появились машины – меньше ходят. Расплачиваясь болезнями суставов и другими.
Гипокогнетивность.
Появился компьютер, и люди перестали загружать свой мозг, стали отказываться от собственной мыслительной деятельности. Те, кто живёт насыщенной интеллектуальной и социальной жизнью, меньше подвержены риску заболеть болезнью Альцгеймера. Люди с пониженными духовными и интеллектуальными потребностями болеют гораздо чаще. Эта болезнь обнаруживалась даже у людей среднего возраста.
Интересно, что британские учёные обнаружили ещё одну причину – длительная привычка негативно мыслить.
Доктор наук посоветовала всем играть в шахматы. Она сама (вместе с группой пенсионеров) берет у Юрия Львовича шахматные задачки, чтобы постоянно нагружать мозг работой. Полезно также учить стихи. И ещё: записывать эти стихи на бумаге, но не той рукой, которой привык писать. Это развивает концентрацию и развивает нужное полушарие мозга».
В заключение обзора процитируем статью, которую любезно предоставил гроссмейстер Дмитрий Комаров: «Развитие интеллектуальных способностей и социальная реабилитация психически больных и умственно отсталых с помощью шахмат».
http://chess555.narod.ru/z_komarov1.htm
«Толчком к созданию шахматного клуба в реабилитационном центре Первой Киевской психоневрологической больнице послужили беседы с председателем тренерского комитета Международной федерации шахмат гроссмейстером Ю.С. Разуваевым и ознакомление с работой доктора психологических наук Н.Г. Алексеева «Шахматы и развитие мышления». Несмотря на то, что речь, в основном, шла о развитии интеллектуальных способностей детей 6-12 лет, подумалось: «Почему бы не попробовать применить шахматные методики в реабилитации психически больных?»
Занятия начались в ноябре 1999 года. Постепенно число участников росло. От одного-двух, случайно зашедших, в начале работы до 40 (из них 14 – постоянных) через 10 месяцев. Посещают как находящиеся на лечении в стационаре, так и приходящие из дома. Основные заболевания: шизофрения, эпилепсия, органическое поражение сосудов головного мозга. Играют с инструкторами и между собой. Конфликтов не бывает, все благодарят за игру и благожелательное отношение. Интерес большой, многие приезжают в Центр из отдалённых районов города только для того, чтобы поиграть в шахматы. Игра помогает больным шизофренией преодолевать эмоциональную уплощённость и расторможенность.
Обращение к психической литературе позволило найти статью Киевского психиатра А.М. Рубинчик «О способности больных шизофренией к шахматной игре» (краткое резюме было опубликовано в журнале «Шахматы в СССР» № 11 за 1991 г.). Основной вывод: «Игра в шахматы укрепляет у больного чувство собственной интеллектуальной полноценности и способствует восстановлению контактов с окружающими».
Использование методики Ю.С. Разуваева «Развитие мышления в уме на шахматном материале» принесло положительные результаты. Решая в уме упражнения из книг «30 шахматных уроков» (М. Попова, В. Манаенков, Тула 1995 г.) и «Сборник шахматных комбинаций» (С.Д. Иващенко, Киев 1988 г.), занимающиеся М. И К. повысили свою шахматную квалификацию, перешли к игре с компьютерной программой Chess Master 3000. Улучшился жизненный тонус, появился интерес к работе с компьютером.
Особенно следует отметить К., 20 лет, с органическим поражением сосудов головного мозга. В начале занятий не было интереса ни к чему, кроме шахмат. Не мог ответить на элементарные вопросы (типа «Кто такой Александр Македонский?»), имел неразборчивый почерк. Шахматной нотации не знал. Постепенно выучил всю доску, называет поля, и в настоящее время это не вызывает никаких затруднений. Кроме игры на занятиях и разбора партий, стал получать задания по решению позиций (не передвигая фигур) с обязательным условием – вести запись решений. Больной стал значительно дисциплинированнее, резко улучшился почерк (образцы зафиксированы). Постепенно стал появляться интерес к жизни. К. увидел свои шахматные успехи, поверил в себя. Придя в ноябре со второй группой инвалидности, в апреле был переквалифицирован в третью с возможностью трудоустройства. Стал понемногу осваивать компьютер и готовиться к поступлению в Университет развития человека (по инвалидной квоте). В сентябре успешно выдержал экзамены. Вопросы были общими для всех поступающих и обрабатывались компьютером.
Результаты К.(в % от максимальной суммы балов)
Украинская литература 36
История 28,5
Психологическое тестирование 30
Зачислен в обычную группу студентов на специальность «Социология».
Больная эпилепсией Л. научилась играть в Центре. Правила знает, дебют разыгрывает довольно грамотно. Играет с удовольствием, но, к сожалению, больше проигрывает – тяжело подобрать в группе равного ей соперника. Кстати, реакция на поражение у подавляющего большинства больных более спокойная, чем у людей без психических отклонений. Здоровая конкуренция в группе подстёгивает занимающихся тратить больше времени на партию, играть старательно, заниматься в домашних условиях.
Спустя несколько месяцев аналогичную работу мы начали проводить в благотворительном обществе помощи инвалидам и лицам с интеллектуальной недостаточностью «Джерела».
Контингент – дети и подростки с болезнью Дауна, аутизмом, олигофренией в разных степенях дебильности (лёгкая, средняя), задержкой психического развития.
Результаты скромнее. Однако преподаватели благотворительного общества отмечают, что детям нравятся занятия шахматами. Улучшается память, развивается мышление. Так, практически все за два – три занятия научились расставлять начальную позицию и постепенно стали запоминать ходы фигур. К сожалению, из-за того, что занятия проводились два раза в неделю (кто-то из детей болел, кто-то не приходил), всё приходилось начинать заново, повторяя ходы фигур.
Придумано упражнение, развивающее память. С доски убираются все фигуры, затем ставится одна, две, три и т.д. Через несколько секунд фигуры убираются, и дети должны правильно показать поля, на которых они находились. Таким образом, дошли до 4 фигур (у группы, занимающейся в Центре реабилитации Первой психоневрологической больницы – 11 фигур). Все играют с удовольствием, особенно дети с болезнью Дауна. Инструкторам следует проявлять большое терпение, так как занимающиеся любят играть по своим правилам.
К занятиям приходится привлекать волонтёров. Рекомендуется увеличить частоту уроков. На одного преподавателя должно приходиться не более двух учеников (желательно одного уровня подготовки и интеллекта). Для развития таких детей (которые даже считать могут с трудом или до какого-то предела) можно и нужно использовать и другие развивающие игры, но шахматы более знакомы в нашем обществе, к тому же имеются соответствующие программы и методики.
Занятия шахматами являются недорогим и общедоступным средством реабилитации психически больных и умственно отсталых. Специальные методики развития мышления позволяют использовать шахматы не только в качестве обычной развивающей игры. Полученные положительные результаты шахматных занятий для некоторых форм душевных болезней нуждаются в дальнейшей практической проверке, методическом обеспечении.
Выводы:
Занятия шахматами являются недорогим, общедоступным и весьма эффективным средством для борьбы с болезнью Альцгеймера, а также для реабилитации психически больных и умственно отсталых. Для этого уже разработан ряд методик, но их необходимо и дальше развивать и совершенствовать.
Литература:
1. Алексеев Н.Г. «Шахматы и развитие мышления», Сб.: «Шахматы: наука, опыт, мастерство», М., 1990.
2. Малкин В.Б. «Медико-биологические проблемы шахмат», Сб.: «Шахматы: наука, опыт, мастерство». М., 1990.
3. Разуваев Ю.С. «Шахматная школа для начинающих», М., 1999.
4. Alekseev N., Razuvaev Y. Scuola, Scacchi e Computer. Torre & Cavallo. - № 7/8. - 2000.
5. Рубинчик А.М. «О способности больных шизофренией к шахматной игре». Журнал невропатологии и психиатрии имени С.С. Корсакова. – Вып. 12. – 1961.
6. Попова М., Манаенков В. «30 Шахматных уроков», Тула, 1995.
7. Иващенко С.Д. «Сборник шахматных комбинаций», Киев, 1988.
8. Свешников Е.Э. «Площадка для общения с давними друзьями», журнал «64-Шахматное обозрение», № 10/2015.
9. «Возможности мозга безграничны?» «Российская газета», 6 июня 2016 года.
10. «Шахматы – важнейший фактор активного долголетия». Сайт «Сторонники Единой России», 26 марта 2016 года
11. «Игра в шахматы – путь к активному долголетию». Сайт «ООО Союз пенсионеров России», 16 марта 2016 года.
12. «В Самаре назвали лучших шахматистов-любителей России пожилого возраста». Сайт «ООО Союз пенсионеров России», 30 апреля 2016 года.
13. Микулин А.А. «Активное долголетие», М., 2006.
14. «Интеллектуальные возможности пожилого человека». Сайт полит.ру, 18 июня 2012 года.
15. Garcia L. «Jaque al Alzheimer», «El Pais», Испания, 23 августа 2011 года.
16. Verghese J., Lipton R.B. and others «Leisure Activities and the Risk of Dementia in the Elderly», The New England journal of medicine, 19 июня 2003 года.
17. Archer H.A., Schott J.M. and others, «Knight’s move thinking? Mild cognitive impairment in a chess player», «Neurocase», Psychology Press, England, 2005.
18. Shankar Vedantam «Mind Games May Trump Alzheimer’s. Study Cites Effects Of Bridge, Chess», «The Washinton Post», 19 июня 2003 года.
19. Wilson R., Scherr P. and others «Relation of cognitive activity to risk of developing Alzheimer disease», «Neurology», American Academy of Neurology, 28 мая 2008 года.
20. Комаров Д. «Развитие интеллектуальных способностей и социальная реабилитация психически больных и умственно отсталых с помощью шахмат», сайт Шахматного всеобуча, 16 декабря 2008 года.
21. Манакова М. «Юрий Авербах: Тайманов меня переживет!» Сайт Chess-news.ru, 25 июля 2016 года.
